- 2015/03/14
- 美容
1日何食食べてますか？
その方の生活や年齢、摂取カロリーによって変わってくると思いますが、3食食べた方がいい説と2食で充分説といろいろですね。
でも食事と食事の間隔が空きすぎて空腹の時間が長いと、脳が飢餓状態と判断して脂肪を溜め込もうとするので太りやすくなるそうです(>_<)
そこでご飯までには時間があるけど小腹が空いた時におすすめなのがアーモンドです(^^)/
アーモンドの効果
ビタミンEによるアンチエイジング効果
鉄分補給による貧血予防
食物繊維で便秘解消
善玉コレステロールを増やし血液サラサラ
カロリーが高そうなイメージがありますが、アーモンドの脂質は70％がオレイン酸で、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。しかもピーナッツやクルミなどの他のナッツに比べるとカロリーは控え目なんです。
アーモンド食べてるとお肌の調子いいんですよ(^^♪
とは言っても食べ過ぎはNG(>_<)1日20粒程度にとどめましょう。
生のものが栄養価が高いとされますが、ローストしてもそんなには栄養が失われないみたいなので私的には無塩ローストがおすすめです♡
