- 2015/04/15
- お知らせ
40歳以降の便秘には副交感神経が大きくかかわっていることを前回お話ししました。
http://revata.jp/blog.html?blog_id=84
今回は副交感神経のレベルの上げ方をお伝えします。
半身浴、深呼吸、オイルで優しくマッサージなどが一般的ですが、便秘外来の先生がおっしゃるには、ズバリ30分前行動だそうです。
ん？って感じがしますが(^^;そもそも副交感神経はゆったりリラックスしたときに優位になる神経。朝時間がないからと慌ただしく朝食を食べてると交感神経の方が優位にたってしまいます。
家族の朝食やお弁当を作りながら立ったままササッとすませるのが一番よくなくて、座ると副交感神経のレベルは上がります。食事は座って食べましょう。
朝は時間がないのよね～と言わず、30分早起きしてゆっくり白湯やコーヒーを飲む習慣をつければいいんですね。
小さなことですが、40代以降は副交感神経のレベルがどんどん下がっていくので毎日の積み重ねは3年後5年後10年後を左右します。
食物繊維たっぷりの食材を摂ったり、適度な運動ももちろん大事ですが、40歳からの身体は今までと違った視点を持ってみてはいかがでしょうか(*^^*)
